Dzisiaj ćwiczymy nadgarstek ✊
Zanim dziecko zacznie pisać należy wzmocnić jego mięśnie rąk i rozciągnąć poszczególne ścięgna dłoni, nadgarstków i paców. Ruch zawsze sprzyjał mięśniom.💪
Zaczynamy!!!!
Zapraszam Antosia S, Miłosza D, Czarka, Nadię i Patryka ✊✊
- Ręce do nieba – Stajemy na palcach, unoszą wysoko wyprostowane ręce. Rozciągają ręce, kręgosłup i dłonie, które mają zaciśnięte proste palce. Wykonać 5 razy – stopy na palcach, z jednoczesnym wzniosem rąk „do nieba”. Przy podnoszeniu rąk wdech, przy opuszczaniu wydech.
- Ptaki – Jak ptaki machamy skrzydłami?! Ręce na boki, wyprostowane w łokciach, palce zaciśnięte jak wiosła, i wymachy nad głową (jak pajacyk) tyle, że dłonie stykają się/klaszczą stroną grzbietową) – 5 powtórzeń. Wdech przy wzniosie, wydech przy opuszczaniu rąk.
- Pięści – Jak wojownicy zaciskamy pięści!? Wyciągamy ręce przed siebie, prosto, dłonie skierowane grzbietem do sufitu i powoli/dokładnie zaciskają pięści w 3 ruchach: na raz zginają palce, na dwa zwijają pięść, na trzy dokładają zgięty kciuk. Powtórzyć 5 razy.
- Wkręcamy żarówki: Ręce do góry, patrzymy na ruchy dłoni, dłonie robią szybkie ruchy przypominające wkręcanie żarówek. Na raz podnosimy rączki do góry i przez kilka sekund energicznie (w lewo i w prawo) „wkręcają żarówki” – następnie przerwa i tak 5 powtórzeń. Przy podnoszeniu rąk zawsze wdech, przy opuszczaniu wydech. Skupiamy się bardziej na ćwiczeniach – o wdechach należy nieśmiało przypominać.
- Pompki z oparciem dłoni o blat ławy/stołu – stajemy przy stole, odsuwają krzesełka na bezpieczną odległość. Opieramy otwarte dłonie o blat, stopy na palce i zginając ręce w łokciach wykonujemy (przenosimy ciężar na ręce i dłonie) pompki – 5 powtórzeń.
- Odwrócone nadgarstki – kładziemy na blacie odwrócone dłonie/nadgarstkami do przodu i przenoszą ciężar stojąc raz na palcach, raz na piętach. Powtórzyć 5 razy.
- Młynki – Na koniec splotamy palce obu dłoni i wykonają dla rozluźnienia kilka młynków w obie strony. Następnie głęboki wdech jednoczesnym wzniosem rąk i długi wydech przy opuszczaniu rąk w pozycji stojącej.
Synchronizacja półkul – I już zupełnie na koniec – rozluźniające, poprawiające humor ćwiczenie: jedna ręka sieka pietruszkę – druga jednocześnie miesza zupę, czyli jedną ręką dzieci uderzają w blat stołu boczną częścią dłoni (jak karateka rozwalający deski) udając, że kroi pietruszkę zaś drugą ręką z zaciśniętą pięścią zwróconą bokiem jak gdyby trzymało łyżkę, kręci kółka – miesza zupę w garnku). To trudne ćwiczenie ale zwykle rozśmiesza i rozluźnia atmosferę. Można śpiewać lub mówić rytmicznie na głos wraz z dziećmi: „Jedna ręka, sieka pietruszkę, sieka pietruszkę, sieka pietruszkę! Druga ręka miesza zupę, miesza zupę miesza zupę! Zmiana! – i zmiana rąk – 5 powtórzeń.
Lenka R., Alan P., i Szymon A., - ćwiczenia niżej są dla Was ✋
- Noszenie tacy z zabawkami na jednej dłoni. Później na drugiej.
- Ściskanie piłeczek, zaciskaczy.
- Unoszenie małych butelek z wodą.
- Wykręcanie prania. Można wykorzystać ciastolinę lub masę terapeutyczną lub po prostu wykręcanie prania w ogrodzie.
- Pchanie ściany. Napieranie na ścianę – jak przy pompce lub pompki na stojąco.
- Bieganie jak piesek.
Na koniec zabawy masaż :)
Masaż wyciszający – wałkowanie, ostukiwanie, dociskanie.
Dziecko leży na brzuchu. Zaczynając od pleców przesuwamy po całym ciele dziecka wałkiem (może być wałek kuchenny owinięty ręcznikiem) w kierunku stóp. Następnie ostukujemy dłońmi całe ciało. Na koniec dociskamy wałkiem całe ciało dziecka.
Masaż wyciszający – wałkowanie, ostukiwanie, dociskanie.
Dziecko leży na brzuchu. Zaczynając od pleców przesuwamy po całym ciele dziecka wałkiem (może być wałek kuchenny owinięty ręcznikiem) w kierunku stóp. Następnie ostukujemy dłońmi całe ciało. Na koniec dociskamy wałkiem całe ciało dziecka.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz